Det er mye utstyr man trenger for å gjøre løpeturen komfortabel. Men det som ikke like ofte tenkes på er mobiltilbehør, som kan øke komforten betraktelig og beskytte din mobiltelefon når du er ute på tur!

Beskyttelse først

Skjermbeskyttelse er essensielt når man er ute på løpetur. Det beste er herdet glass, som beskytter skjermen mot riper, støt og smuss idet du er i bevegelse og iPhonen kan falle i bakken. Et vanntett deksel være et nyttig tilbehør dersom du ofte befinner deg i nærheten av vann.

Mobilbeholder til løpeturen

Rumpetaske til mobiltelefonen være greit å ha dersom du er ute på løpetur. Eventuelt kan et treningsarmbånd være et godt hjelpemiddel for den som synes det er mer behagelig å ha telefonen på armen. Disse gjør det mulig å bruke telefonen mens den er i etuiet. 

Musikk på farta

Er du av typen som liker å høre på musikk på løpeturen er trådløse øretelefoner det beste valget. Da er det lurt å velge noen som sitter godt i ørene og som lett kan kontrolleres når du er i farta. Leser du kundeomtaler av øretelefoner finner du oftest den ærlige meningen om produktet.

Har du stive muskler eller vonde ledd? Kjenner du et ubehag i kroppen, som du har gått å brygget på lenge nå? Da er det lurt å oppsøke en naprapat, for å få bukt med problemene. Dette kan være alt fra kroniske ryggsmerter, golfalbue, idrettsskader, kneskader og muskelstrekk, muskelspenninger, akillesproblemer og leddbåndskader, hodepine og svimmelhet, og nakke- og skuldersmerter.

Naprapatene

Naprapatlandslaget har mange års erfaring innenfor kropp og helse. Dette gjør at de har opparbeidet erfaringer om menneskekroppen, og har sett de aller fleste skader og ubehag som oppstår. De har gode kunnskaper om hvordan man løser slike problemer. Det er lurt å være føre var når det kommer til leddplager, så nøl ikke med å kontakte en naprapat.

Hva er en naprapat?

En naprapat gir en manuell behandling. Man prøver først og fremst å finne ut av hva som forårsaket smertene, for så å finne den beste behandlingen. Dette gjøres på forskjellige måter. Noen ganger benytter de massasje, tøying, triggerpunktbehandling og manipulasjon muskelgruppene. Naprapatene legger stor vekt på å analysere og forebygge underliggende årsaker til smertene som har oppstått. Målet med behandling er å gjenskape normal funksjon i muskel- og skjelettsystemet.

Hva gjør en løpeentusiast som har pådratt seg en skade? Det kommer selvfølgelig an på type skade, og tiden du må ta til hjelp til rehabilitering. Er du skadet burde du i utgangspunktet slutte å løpe, og i mange tilfeller oppsøke lege. Seriøse løpere vil oppsøke lege, slik at den beste behandlingen blir foreskrevet fra dag én. I mange tilfeller bør du holde deg aktiv med alternativ trening.

Slapp av

Daglige rutiner er viktig for de fleste, og den alternative treningen bør så raskt som mulig bli en del av din nye daglige rutine. Men like viktig er det å slappe av. Tren for eksempel hjernen med spill på nett som sjakk, casinospill, kryssord og sudoku! Hjernen er tross alt den viktigste, og enkleste, kroppsdelen å trene opp. Du finner dette på nettet, eller i papirformat.

Alternativ trening

Du kan vedlikeholde eller trene opp kondisjonen, uten å belaste skadede områder. Mange profesjonelle bytter gjerne ut løpingen med svømming, som er skånsomt mot ledd og muskler. Prøv også ut yoga og pilates, som styrker kjernemuskelturen og forebygger nye skader. Tøying og utrulling bør også bli en del av din nye treningsrutine. Du behøver ikke dyre fysioterapeuter for jobben, da du kan dra ut i naturen, eller gjøre øvelsene på matte hjemme.

Trening og et godt kosthold er noe alle bør unne seg. Det er viktig å passe godt på kroppen sin, og en gunstig effekt av å spise godt og trene riktig er at noen uønskede kilo også kan bli borte. Men det er ikke all vektnedgang som er like ønsket. For når kiloene forsvinner, forsvinner de ikke bare fra magen og lårene, de forsvinner også fra brystene og rumpa.

Når kroppen endrer seg

Går du ned i vekt vil brystene dine også bli mindre, det er ikke til å unngå. I tillegg vil noen kunne oppleve at brystene blir slappe og at det blir mye ekstra hud. Dette er et problem som vanskelig lar seg løse på noen annen måte enn ved en brystforstørring eller rekonstruksjon. Det er nemlig vanskelig å trene seg til større bryster, spesielt for kvinner. Brystmuskelen er dekket av så mye fettvev at trening vil ha liten effekt på brystets størrelse.

De uheldige bivirkningene av vektnedgang

Det er liten tvil om at en sunn kropp er bra. Trening og god kost gjør at du øker sjansen for å leve lengre og holde deg friskere. De fleste som legger om livsstilen sin vil oppleve å få mer energi, sove bedre, få økt selvtillit og bedre psykisk helse. Noen vil også oppleve en vektreduksjon. Går man ned i vekt, vil man naturlig nok oppleve å få en del ekstra hud. Huden har en viss evne til å trekke seg sammen, men går du mye ned i vekt vil nok huden aldri bli like stram som den var før vektnedgangen. Kremer hjelper litt, men den eneste behandlingen som virker på overflødig hud er operasjon.Hvis du først har besluttet deg for operasjon, er det viktig at du velger en plastisk kirurg med erfaring og kunnskap.