Hovedlopet 2009

Tilbehør til din iPhone 14

Lucile Gutmann — Fri, 15 Sep 2023 05:00:00 +0000

Det er mye utstyr man trenger for å gjøre løpeturen komfortabel. Men det som ikke like ofte tenkes på er mobiltilbehør, som kan øke komforten betraktelig og beskytte din mobiltelefon når du er ute på tur!

Beskyttelse først

Skjermbeskyttelse er essensielt når man er ute på løpetur. Det beste er herdet glass, som beskytter skjermen mot riper, støt og smuss idet du er i bevegelse og iPhonen kan falle i bakken. Et vanntett deksel være et nyttig tilbehør dersom du ofte befinner deg i nærheten av vann.

Mobilbeholder til løpeturen

Rumpetaske til mobiltelefonen være greit å ha dersom du er ute på løpetur. Eventuelt kan et treningsarmbånd være et godt hjelpemiddel for den som synes det er mer behagelig å ha telefonen på armen. Disse gjør det mulig å bruke telefonen mens den er i etuiet.

Musikk på farta

Er du av typen som liker å høre på musikk på løpeturen er trådløse øretelefoner det beste valget. Da er det lurt å velge noen som sitter godt i ørene og som lett kan kontrolleres når du er i farta. Leser du kundeomtaler av øretelefoner finner du oftest den ærlige meningen om produktet.

Få hjelp med problemer i kroppen – book en naprapat

Lucile Gutmann — Tue, 27 Dec 2022 05:00:00 +0000

Har du stive muskler eller vonde ledd? Kjenner du et ubehag i kroppen, som du har gått å brygget på lenge nå? Da er det lurt å oppsøke en naprapat, for å få bukt med problemene. Dette kan være alt fra kroniske ryggsmerter, golfalbue, idrettsskader, kneskader og muskelstrekk, muskelspenninger, akillesproblemer og leddbåndskader, hodepine og svimmelhet, og nakke- og skuldersmerter.

Naprapatene

Naprapatlandslaget har mange års erfaring innenfor kropp og helse. Dette gjør at de har opparbeidet erfaringer om menneskekroppen, og har sett de aller fleste skader og ubehag som oppstår. De har gode kunnskaper om hvordan man løser slike problemer. Det er lurt å være føre var når det kommer til leddplager, så nøl ikke med å kontakte en naprapat.

Hva er en naprapat?

En naprapat gir en manuell behandling. Man prøver først og fremst å finne ut av hva som forårsaket smertene, for så å finne den beste behandlingen. Dette gjøres på forskjellige måter. Noen ganger benytter de massasje, tøying, triggerpunktbehandling og manipulasjon muskelgruppene. Naprapatene legger stor vekt på å analysere og forebygge underliggende årsaker til smertene som har oppstått. Målet med behandling er å gjenskape normal funksjon i muskel- og skjelettsystemet.

Fiks beina før konkurransen

Lucile Gutmann — Thu, 02 Sep 2021 07:52:36 +0000

Mange av oss liker å delta i konkurranser der løping er på agendaen. Noen er mer profesjonelle enn andre, men målet er det samme: å konkurrere og bli en bedre versjon av seg selv. Enkelte ganger vil man måtte ha behov for å fikset beina før en konkurranse. Det kan være slitasje, skader som har oppstått eller at du kjenner på overbelastning. Bedrifter som Klinikk for Alle kan hjelpe deg med dette.

Restitusjon før du konkurrerer

Uansett hvor mye og hva du har trent rett før en konkurranse, bør du også legge inn tid for nedtrapping. Dette er viktig for å bygge overskudd slik at du kan yte maksimalt i løpet du skal delta i. Det er fint å hvile rett før en konkurranse, men hviler du for mye kan beina faktisk sovne. Det vil si at du føler deg uopplagt og tung i kroppen når du skal konkurrere. Finn en riktig balansegang mellom hvile og trening rett før en konkurranse.

Unngå dette

Er det en ting du vil unngå å få like før en konkurranse så er det beinhinnebetennelse. Dette er en tilstand mange løpere sliter med. En god undersøkelse må til for å finne årsaken til dette.

Å gjøre ved en skade

Lucile Gutmann — Fri, 28 Aug 2020 14:14:13 +0000

Hva gjør en løpeentusiast som har pådratt seg en skade? Det kommer selvfølgelig an på type skade, og tiden du må ta til hjelp til rehabilitering. Er du skadet burde du i utgangspunktet slutte å løpe, og i mange tilfeller oppsøke lege. Seriøse løpere vil oppsøke lege, slik at den beste behandlingen blir foreskrevet fra dag én. I mange tilfeller bør du holde deg aktiv med alternativ trening.

Slapp av

Daglige rutiner er viktig for de fleste, og den alternative treningen bør så raskt som mulig bli en del av din nye daglige rutine. Men like viktig er det å slappe av. Tren for eksempel hjernen med spill på nett som sjakk, casinospill, kryssord og sudoku! Hjernen er tross alt den viktigste, og enkleste, kroppsdelen å trene opp. Du finner dette på nettet, eller i papirformat.

Alternativ trening

Du kan vedlikeholde eller trene opp kondisjonen, uten å belaste skadede områder. Mange profesjonelle bytter gjerne ut løpingen med svømming, som er skånsomt mot ledd og muskler. Prøv også ut yoga og pilates, som styrker kjernemuskelturen og forebygger nye skader. Tøying og utrulling bør også bli en del av din nye treningsrutine. Du behøver ikke dyre fysioterapeuter for jobben, da du kan dra ut i naturen, eller gjøre øvelsene på matte hjemme.

Når kiloene forsvinner fra feil sted

Lucile Gutmann — Wed, 28 Mar 2018 10:37:58 +0000

Trening og et godt kosthold er noe alle bør unne seg. Det er viktig å passe godt på kroppen sin, og en gunstig effekt av å spise godt og trene riktig er at noen uønskede kilo også kan bli borte. Men det er ikke all vektnedgang som er like ønsket. For når kiloene forsvinner, forsvinner de ikke bare fra magen og lårene, de forsvinner også fra brystene og rumpa.

Når kroppen endrer seg

Går du ned i vekt vil brystene dine også bli mindre, det er ikke til å unngå. I tillegg vil noen kunne oppleve at brystene blir slappe og at det blir mye ekstra hud. Dette er et problem som vanskelig lar seg løse på noen annen måte enn ved en brystforstørring eller rekonstruksjon. Det er nemlig vanskelig å trene seg til større bryster, spesielt for kvinner. Brystmuskelen er dekket av så mye fettvev at trening vil ha liten effekt på brystets størrelse.

De uheldige bivirkningene av vektnedgang

Det er liten tvil om at en sunn kropp er bra. Trening og god kost gjør at du øker sjansen for å leve lengre og holde deg friskere. De fleste som legger om livsstilen sin vil oppleve å få mer energi, sove bedre, få økt selvtillit og bedre psykisk helse. Noen vil også oppleve en vektreduksjon. Går man ned i vekt, vil man naturlig nok oppleve å få en del ekstra hud. Huden har en viss evne til å trekke seg sammen, men går du mye ned i vekt vil nok huden aldri bli like stram som den var før vektnedgangen. Kremer hjelper litt, men den eneste behandlingen som virker på overflødig hud er operasjon.Hvis du først har besluttet deg for operasjon, er det viktig at du velger en plastisk kirurg med erfaring og kunnskap.

Tips om løpesko

Lucile Gutmann — Sat, 20 Dec 2014 14:37:36 +0000

Det er mye man bør og må ta med i betraktning når man skal ut for å kjøpe seg løpesko. Denne typen sko er blant de viktigste treningsskoene å ta seriøst, da man ellers kan ende med belastningsskader, akutte skader, samt en rekke muskulære problemer i store deler av kroppen. Det er mye som kan gå galt med kroppen vår, og når man løper belaster man kroppen en vesentlig del ekstra, derfor må man kjøpe sko som er beregnet på slik aktivitet, og man må ikke tro på den gamle «sannheten» om at en billigsko er det samme som en merkevare på dette området. Tenk heller på at du, dersom du velger feil eller dårlige sko, risikerer å skade din kropp, og kanskje gjøre uopprettelig skade på deg selv.På nettsiden Salerunner.no finner man et godt utvalg av mange av toppmodellene innen løpesko, slik som Nike, Adidas, Salomon og Mizuno – blant andre. Og det beste er at man finner mange ulike modeller til rabatterte priser, slik at man ikke behøver å tømme bankkontoen for å kjøpe skikkelig utstyr! Kan det egentlig bli bedre enn at man finner et godt utvalg, kjente merker og gode priser på ett og samme sted? Man bare klikker på sin favoritt, og vips! – blir man videresendt til nettbutikken som tilbyr akkurat denne skoen, enkelt og greit.Det kan være vanskelig å vite hvordan man skal velge den riktige løpeskoen, men man kan enten spørre i en spesialforretning, eller man kan konsultere en fysioterapeut for å avgjøre hvilken løpesko som gir best resultat, basert på fot og løpestil samlet. Det viktigste er nok at man kjenner sin kropp, sin belastningsgrense og at man kjøper skikkelige løpesko, slik at man i størst mulig grad unngår fremtidige problemer som følge av et impulskjøp i dag.

Kosttilskudd for maksimal trening

Lucile Gutmann — Sat, 09 Aug 2014 13:20:27 +0000

Trening er sunt både for kropp og sjel. Helseeffekten av trening er svært god, og selv små mengder trening gir en effekt. Når man først kommer i gang med å trene, oppdager mange at trening er morsomt, og da er det større sannsynlighet for at de fortsetter med treningen.For mange blir treningen mer enn en hobby og en investering i helsen. De ønsker å trene til konkurranser. Man trenger ikke å bli en profesjonell idrettsutøver for å delta i konkurranser. Mange amatører løper maratonløp og deltar i andre utholdenhetskonkurranser. De konkurrerer mest for å utfordre seg selv. Mange trener også for å gå ned i vekt og komme i bedre form.Det er viktig å få i seg de rette næringsstoffene når man trener. Dersom kroppen mangler viktige næringsstoffer, får man ikke god effekt av treningen. Mangel på næringsstoffer kan til og med være skadelig. Hard trening fører til stort kaloriforbruk, og det kan være vanskelig å tilføre alle næringsmidlene gjennom kosten. Det er ikke alltid man klarer å spise nok til å dekke alle kroppens behov. Da kan det være lurt å gi kroppen ekstra kalorier gjennom kosttilskudd.Det finnes mange typer kosttilskudd. Diettpillene du finner hos Swiss Clinic virker gjennom å øke fettforbrenningen i kroppen, Dersom man vil gå ned i vekt, må man forbrenne mer enn man spiser, og her kan diettpiller hjelpe. Diettpillene fra Swiss Clinic hindrer fettcellenes vekst, og hjelper kroppen med å bryte ned fettreservene. Derfor kan diettpiller være et godt supplement når man har bestemt seg for å gå ned i vekt.Diettpiller er ikke ment å være en erstatning for et sunt kosthold og fysisk aktivitet. Dersom man ønsker et varig vekttap, må man trene og spise sunt. Pillene kan hjelpe gjennom at man går raskere ned i vekt, og når vektreduksjonen skjer raskt og man merker resultatene fort, øker også motivasjonen til å trene og holde seg sunn.

Norske resultater i løpegrener under de olympiske leker

Lucile Gutmann — Fri, 20 Sep 2013 09:54:46 +0000

Internasjonalt har ikke Norge gjort det så veldig bra i løpegrenene. Vi bryr oss ikke så mye om oppvisning. Ei heller om konkurransen i seg selv. Kanskje fordi vi er mer opptatt av de positive sidene av løping enn medaljer?

Når det kommer til ultraløp og motbakkeløp er vi konger, men under OL tar vi sjeldent medaljer. Fjorårets OL var enda et bevis på akkurat dette. Urige Buta var langt ifra en medaljeplass i maraton, mens Henrik Ingebrigtsen kom på en skuffende femteplass i løpet på 1500 meter. Når man har en favorittløper som stiller opp i OL, eller i en annen stor konkurranse i Europa, har man i dag muligheten til å satse penger gjennom å vedde på løperen. Det finnes mange sider på internett som tilbyr den muligheten.Ingen av våre kvinner gikk engang videre til finalen. Med unntak av kappgang har vi faktisk ikke klart å skrape til oss noen medaljer i løping siden maratondronningen Grete Waitz herjet på 80-tallet. Det går selvsagt an å nevne fantastiske Audun Boysen, som var en av verdens beste mellomdistanseløpere på 50-tallet og tok bronse i OL 1956 i Australia.Man kan også nevne Ernst Larsen, som tok bronsen samme år på en noe lenger distanse, nemlig 3000 meter med hinder. Alt i alt har vi ikke gjort det bra på OL. Grunnene til dette kan diskuteres opp og ned, men til syvende og sist er det opp til alle og enhver hvor langt man vil dra ut på sin kjærlighet til løping. Den kan ihvertfall ikke sammenlignes med vårt spesielle forhold til ski, der vi gang på gang beviser at vi ikke er født med ski på beina uten grunn.

Vintersport er vår spesialitet, mens sommergrener blir mest sett på som en hobby. Folk løper fordi de vil komme i form, ikke fordi de vil ta en medalje.

Store norske konkurranser i løping

Lucile Gutmann — Fri, 06 Sep 2013 11:09:04 +0000

Som andre typer for utholdenhetsidrett, er løping en viktig del av lille Norge. Skikongene løper daglig for å holde kondisjonen oppe gjennom den snøfrie sommeren og joggeturer er veldig vanlig for alle byfolk, uansett alder. Landet rundt holdes ekstreme konkurranser, ofte i distanser som virker helt vanvittige for folk i utlandet. Vi løper distanser de fleste mennsker aldri ville funnet på å løpe, i beste Mensen Ernst-stil.

For de mest hardbarka finner man Ultraløp, som er en serie med konkurranser i løping som alle er lenger enn maraton. Man finner løp som foregår over seks timer, en hel dag, et døgn, til og med flere dager lange løp for de hardeste av de harde. Her får man virkelig satt kondisen på prøve.Bergen Ultra, tidligere kjent som Troll-løpet, er det mest kjente her i landet. Her konkurreres det i to distanser – 63 og 100 kilometer. For å løpe en slik distanse må man ha en feilfri kondisjon og sterk disiplin. Hvor mange kjenner du som kan løpe seks timer i strekk? Ultraløp blir arrangert på forskjellige steder landet rundt, så det er aldri langt å dra om man vil ta det av et slikt.

Romerrike 6-timers er kjent for Osloborgere, mens Rallavegsløpet tiltrekker seg folk fra hele landet. Kjent som Norges vakreste løp går det i gang på årlig basis og man er ikke i mål før man har tilbakelagt en distanse på over åtti kilometer. Det hele starter i Flom i Sognefjorden og ender nesten to tusen meter over havet, i idylliske Finse ved Geilo. Enkelte mener at sekstimers løping er for pingler, og begir seg på Bislett 24, der man løper rundt og rundt på en innendørs bane i et helt døgn. Fjorårets vinner tilbakela en distanse på nesten tre hundre kilometer, som beviser at nordmenn godt kan klare seg uten biler og båter.

Om maraton

Lucile Gutmann — Fri, 06 Sep 2013 10:58:44 +0000

Et maraton er et mål for mange. Et mål som ikke bare dreier seg om ære og stolthet men også om sin egen kropp. Klarer man å løpe et maraton, er man i god form. Veldig god form. De færreste klarer å løpe 42 kilometer uten å gi opp på veien. Legenden om maraton sier at en budbringer løp hele veien fra Marathon i Hellas til Athen, en distanse på 42 kilometer, uten å stoppe. Han gjorde dette for å fortelle regjeringen at perserne hadde blitt slått av de greske styrkene. Så fort han fikk sagt ordene “Vi vant” falt han på bakken og døde.

Dermed var maraton oppfunnet og hardbarka langdistanseløpere fra hele verden har konkurrert i distansen siden. Helt siden de første olympiske lekene ble skutt i gang for over ett hundre år siden, har maraton vært en sentral idrett. Det snakkes, diskuteres og veddes på maratonløp. Det holdes også maratonløp i de fleste siviliserte land, som et tegn på god helse og selvtilfredshet blant innbyggerne.Barcelona Marathon er velkjent for sin gode atmosfære, mens Stockholm Maraton tiltrekker seg mest utøvere i Norden og er godt kjent blant nordmenn. Afrikanere har dominert sporten de seneste tiårene, med utøvere fra Etiopia og Kenya nesten alltid på pallplassene. Faktisk er samtlige av de ti beste maratontidene i verden satt av menn fra disse to landene. Det er ikke sjeldent at mennesker kollapser på veien til mål, derfor er det alltid ambulanser og førstehjelptrente folk langs hele distansen.

Det er ikke bare bare å løpe maraton. Man må ha trent opp kroppen på forhånd, man må være klar for løpet og ha et godt bilde av hva man har tenkt å foreta seg. Maraton er kjempespennende for både tilskuere og utøvere, men kan være helsefarlig om man ikke er klart. Både fysisk og mentalt.